الكربوهيدرات
تعطي الجسم الطاقة.
مثل: الخبز، الأرز، البطاطا.
البروتينات
تبني العضلات وتساعد في النمو.
مثل: اللحوم، البيض، الحليب.
الدهون
تعطي طاقة وتساعد في حماية الأعضاء.
مثل: الزيت، الزبدة، المكسرات.
الفيتامينات
تحافظ على صحة الجسم وتقوي المناعة.
مثل: الفواكه والخضار.
الأملاح المعدنية
مهمة للعظام والدم.
مثل: الحديد والكالسيوم.
الماء
ضروري لكل وظائف الجسم.
يساعد في الهضم وتنظيم الحرارة.